Семь шагов к прощению

Семь шагов к прощению

Очень сложно пережить оскорбление, жестокий обман или унижение. Однако еще сложнее в таких случаях простить обидчиков. Французские психологи разрабатывают решение этой проблемы и помогают пострадавшим найти в себе силы простить тех, кто причинил им душевную и физическую боль.

Вот некоторые советы психологов.

• Не пытайтесь забыть обиду, «выбросить ее из головы», поскольку стремясь вытеснить неприятность из сознания, вы будете каждый раз заново ее переживать.

1939-45.ru

slstore.ru

• Чтобы по-настоящему простить обидчика, вам может потребоваться не один год и масса душевных сил.

• Вы должны решиться на этот нелегкий шаг, поскольку затаенная злоба способствует саморазрушению.

Каждому человеку за свою жизнь приходится переживать обиды, будь то оскорбительное замечание, несправедливое обвинение или наглая клевета. Однако ни в какое сравнение с этим не идет причинение тяжкого вреда здоровью или кража имущества. Немногие из нас смогли бы искренне простить убийцу своего близкого или человека, оставившего их без крыши над головой. Первое, что приходит на ум в таких ситуациях – это беспощадная месть, желание стереть обидчика с лица Земли. Зачастую униженные и оскорбленные люди не видят возможности простить того, кто нанес им непоправимый ущерб. Они искренне считают, что данный человек должен быть наказан. Но все же находятся люди, способные пережить негативные эмоции и по-настоящему простить того, кто сломал им жизнь. Эти люди говорят, что прощение обидчика дало им жизненные силы и стало источником положительной энергии.

Эта точка зрения является правильной, поскольку истинное прощение способно освободить нас негативных эмоций, укрепить нашу волю и дух. Ведь прежде чем принять окончательное решение простить обидчика, человек проделывает огромную внутреннюю работу над собой, в ходе которой ему нередко приходится полностью поменять свое мировоззрение.

Успешный исход этого процесса зависит не от степени нанесенной обиды, а от отношения человека к произошедшим с ним неприятностям, его сознательного стремления избавиться от груза прошлых обид. Поскольку, как было упомянуто ранее, прощение – это сложная внутренняя работа, психологи выделяют несколько этапов, которые каждый из нас должен пройти, прежде чем окончательно простить своего врага.

1. Перестаньте думать о прошлом.

Если вы постоянно храните образ обидчика в своей голове, вам снова и снова приходится переживать негативные эмоции, такие как жалость к себе, гнев, желание отомстить. В первую очередь, в этом случае нужно сознательно постараться не думать о прошлом, не воскрешать в своей памяти образ ненавистного человека, поскольку если мы храним в памяти отчетливый образ обидчика, он постепенно забирает наши жизненные силы, ведь по сравнению с ним мы чувствуем себя слабыми и беспомощными.

2. Не позволяйте негативным эмоциям властвовать над вами.

Они будут разрушать вас изнутри и не помогут в решении проблемы.

3. Постарайтесь осознанно простить обидчика. Лучшим выходом здесь остается сознательная установка на забывание нанесенной обиды. В тех случаях, когда вам был нанесен серьезный физический вред, необходимо обратиться в правоохранительные органы. Однако даже поданный вами иск в суд на обидчика не должен помешать вам сознательно простить его.

4. Не пытайтесь мстить самостоятельно. Помните, что обидчик должен быть наказан в соответствии с законом и ни в коем случае не пытайтесь вершить самосуд. Если вы религиозны, обратитесь за помощью к Богу. Не зря многие говорят, что «есть еще Божий суд». И помните, что прощение необходимо вам самим для обретения внутреннего равновесия.

5. Искренне признайте вину обидчика. Признайте, что данный человек нанес вам сильную боль. Примите это как данность, которую нельзя изменить.

6. Не держите эмоции в себе. Не стесняйтесь открыто высказывать ваше негативное отношение к обидчику. Это хороший выход, поскольку, высказывая свое мнение о человеке, мы избавляемся от связанных с ним отрицательных эмоций, не загоняя их вглубь подсознания. Если мы будем держать обиду в себе, то таким образом позволим негативным мыслям проникнуть в подсознание, и они будут разрушать нас изнутри. По мнению многих психологов, обиду нужно вернуть обратно, хотя бы мысленно, чтобы избавить себя от переживаний, которые могут привести к неудачам в карьере и личной жизни.

7. Простите обидчика, чтобы вас не мучила совесть. Обиды, которые вы не смогли простить, будут долго вас мучить. Вы будете чувствовать угрызения совести из-за того, что не смогли забыть обиду и это может дестабилизировать ваше психологическое состояние.

Прощение укрепляет тело и дух. Прощая других, мы духовно очищаемся, а поскольку физическое здоровье напрямую связано с состоянием нашего духа, то оно отражается и на нашем самочувствии.

Если нам удается простить того, кто причинил нам боль, это можно считать моральным подвигом, поскольку это означает, что мы нашли в себе душевные силы справиться с болью. Постепенно уходя из нашей души, боль уходит и из нашего тела, давая нам свободу и силы жить дальше. В доказательство этому приводится одно научное исследование на кафедре психологии колледжа Хоуп (США). В ходе эксперимента около 70 человек должны были пережить четыре эмоциональных состояния - острое желание отомстить, воспоминания об обиде, жалость к обидчику и полное прощение обидчика. При этом у испытуемых измеряли кровяное и внутричерепное давление.

В ходе эксперимента, психологами было установлено, что сердечный ритм и давление участников эксперимента меняются в зависимости от переживаемых ими эмоций. При мыслях о месте или воспоминании об образе обидчика у большинства людей резко повышалось давление, учащалось дыхание и сердцебиение. Однако в тот момент, когда они думали о прощении, показатели нормализовались. Этот опыт доказывает, что прощение обидчика принесет неоценимую пользу нашему физическому здоровью.

Источник - kamelek.com